Услуги

Начни менять себя к лучшему!

Услуги

Что я Вам предлагаю

• Максимально сбалансированный рацион питания, подобранный лично для Вас по составу продуктов и учитывающий все Ваши предпочтения и ограничения в еде;
• специально рассчитанный суточный калораж и состав макро-нутриентов (белки, жиры и углеводы) с учётом поставленных целей (снижение или набор веса), уровня физической активности, Ваших антропометрических данных (рост, вес и возраст);
• руководство по постепенному переходу к абсолютно новому образу жизни, ведь Вы сможете буквально “видеть будущее”!
С моей помощью Вы научитесь заранее составлять свой рацион питания на сутки вперёд и таким образом всегда быть “при еде”!

А также:

• я научу Вас самостоятельно определять калорийность и состав БЖУ (белков, жиров и углеводов), вести дневник питания, следить за балансом воды в организме;
• я определю Ваш оптимальный уровень физической нагрузки для занятий дома и/или в тренажёрном зале, а также составлю разнообразную программу, что совместно с контролем питания, режима сна и отдыха несомненно приведёт к гарантированному отличному результату и приблизит Вас к желаемой цели;
• я обещаю быть на связи по WhatsApp (или другому привычному для Вас мессенджеру) с 9:00 до 21:00 в будние и выходные дни;
• я буду стараться делать всё возможное для Вашего постепенного и комфортного снижения или набора веса без ущерба здоровью и психоэмоциональному состоянию!

Что Вам необходимо иметь в наличии/приобрести:

• кухонные электронные весы;
• контейнеры для еды на 0,3-0,5 л (3-4 штуки);
• для тех, кто планирует заниматься дома: наборные гантели, бодибар, эластичная лента для фитнеса, скакалка;
• для тех, кому по душе групповые занятия или для кардио-тренировок на тренажёрах: абонемент в спортивный клуб/зал.

Цены

Одноразовые Пакеты услуг

Пакет "Питание"

• подробные рецепты блюд на разные приёмы пищи с расчётом индивидуальной калорийности рациона и необходимого состава БЖУ в соответствии с Вашими исходными данными;
• пример рациона на неделю;
• без сопровождения и необходимых корректировок.

Пакет "Тренировки"

• индивидуальная программа тренировок для дома с учётом имеющегося спортивного оборудования, уровня Вашей подготовки и возможностей.

Пакеты услуг на месяц

Пакет "Контроль питания"

• подробные рецепты блюд на разные приёмы пищи с расчётом индивидуальной калорийности рациона и необходимого состава БЖУ в соответствии с Вашими исходными данными;
• пример рациона на неделю;
• включено сопровождение и необходимые корректировки;
• разбор возможных ошибок и еженедельный анализ результатов.

Пакет "Самостоятельный"

• включает в себя одноразовые Пакеты "Питание" и "Тренировки";
• без сопровождения и необходимых корректировок.

Пакет "Оптимальный"

• включает в себя Пакеты "Контроль питания" и "Тренировки";
• подробные рецепты блюд на разные приёмы пищи с расчётом индивидуальной калорийности рациона и необходимого состава БЖУ в соответствии с Вашими исходными данными;
• пример рациона на неделю;
• индивидуальная программа тренировок для дома с учётом имеющегося спортивного оборудования, уровня Вашей подготовки и возможностей;
• полное сопровождение и внесение всех необходимых корректировок;
• разбор возможных ошибок и еженедельный анализ результатов.

Подобрали нужный пакет?
Давайте начнём меняться!

Для того, чтобы совершить заказ, необходимо связаться со мной
любым удобным для Вас способом по ссылке ниже:

Нажмите, чтобы связаться со мной

• После формирования заказа я сразу вышлю Вам для заполнения подробную анкету;
• заполненная анкета рассматривается и в срок до трёх дней составляется Ваша персональная программа, входящая в Пакет;
• оплата заказа производится после изучения Вашей анкеты и согласования всех необходимых вопросов.